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beckenkippen

im sitzen

      1. becken nach vorne bewegen (hohlkreuz entsteht)
      2. becken locker nach hinten sinken lassen
        • 10 x wiederholen
        • immer wieder während sitzenden tätigkeiten (im büro, beim fernsehen, ...)

ziel der übung:

      • statische haltung unterbrechen
      • gerade symmetrische bewegung im unteren rückenbereich anstatt runder "schlampiger" haltung
      • zur auflockerung beim langen sitzen

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